शीघ्रपतन में क्या खाएं और क्या परहेज करें (Diet Chart for Premature Ejaculation in Hindi) : शीघ्रपतन एक सामान्य सेक्सुअल रोग है जिसमें एक पुरुष सेक्स के दौरान अपने या अपने साथी की इच्छा से पहले स्खलित(Ejaculates) हो जाता है। अगर दिन की शुरुआत हेल्दी नाश्ते से हो, या अच्छे डाइट से हो तो दिनभर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। और आपका शरीर भी अच्छे तरीके से वर्क कर पाता है।
सेक्स जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए जरूरी है यौन स्वास्थ्य का ठीक होना। यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप आहार का भी सहारा ले सकते हैं। शीघ्रपतन से आज कल बहुत से लोग परेशान हैं। लोग इस परेशानी का इलाज कराने और बात करने से काफी बचते नजर आते हैं. काफी लोग तो ये सोच बैठते है की शीघ्रपतन (Premature Ejaculation) का इलाज ही संभव नही है। हम आपको बता दें शीघ्रपतन का इलाज संभव है।
तों आज के इस article में हम समझेंगे की आखिर ये शीघ्रपतन के लक्षण क्या हैं?(Symptoms of Shighrapatan in Hindi). शीघ्रपतन के कारण | Premature Ejaculation Causes in Hindi और शीघ्रपतन में क्या खाएं और क्या परहेज करें – Diet Chart for Premature Ejaculation in Hindi. हम यही बात करेंगे।
शीघ्रपतन के लक्षण क्या हैं? (Symptoms of Shighrapatan in Hindi)
शीघ्रपतन एक सामान्य सेक्सुअल रोग है जिसमें एक पुरुष सेक्स के दौरान अपने या अपने साथी की इच्छा से पहले स्खलित(ejaculates) हो जाता है। शीघ्रपतन के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं: –
- स्खलन जो प्रवेश से पहले या शीघ्र ही बाद में होता है।
- स्खलन पर नियंत्रण का अभाव।
- यौन संतुष्टि में कमी।
- शर्मिंदगी या हताशा के कारण यौन अंतरंगता से बचना।
- शीघ्रपतन के कारण तनाव, चिंता और संबंध संबंधी समस्याएं।
इन्हें भी पढ़े – शीघ्रपतन का घरेलु इलाज | Shighrapatan Ka Gharelu Ilaj | 11 Best Premature Ejaculation Treatment In Hindi
शीघ्रपतन के कारण | Premature Ejaculation Causes in Hindi
शीघ्रपतन (Shighrapatan) के कई कारण हो सकते है। Exact कारणों को पूरी तरह से समझना मुश्किल है, लेकिन कई कारकों को शीघ्रपतन (Shighrapatan) की स्थिति में योगदान देने के लिए माना जाता है। शीघ्रपतन(Premature Ejaculation) के कुछ सबसे Common कारणों के बारे में बात करते हैं: –
1. मनोवैज्ञानिक कारण (Psychological Causes):
चिंता, टेंसन और डिप्रेसन के वजह से भी शीघ्रपतन सकते हैं। चिंता, विशेष रूप से एक आदमी को अपने सेक्सुअल एक्टिविटी पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने का कारण बन सकती है, जिससे शीघ्रपतन (Shighrapatan) हो सकती है।
2. जैविक कारण (Biological Causes):
शीघ्रपतन (Shighrapatan) शरीर में हार्मोन या न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलन(imbalance) के कारण हो सकता है। यह एंटीडिप्रेसेंट सहित कुछ दवाओं का साइड इफेक्ट भी हो सकता है। प्रोस्टेट या मूत्रमार्ग की सूजन और संक्रमण भी शीघ्रपतन का कारण हो सकता है या शरीर में यौन हार्मोन्स (Testerone harmone) का असामान्य (Imbalance) होना भी इस समस्या का कारण हो सकता है।
3. जीवन शैली के कारण (Lifestyle Causes):
शराब और नशीली दवाओं का उपयोग शीघ्रपतन(Premature Ejaculation) में योगदान कर सकता है, साथ ही साथ खराब शारीरिक स्वास्थ्य, नींद की खराब आदतें और पोर्नोग्राफी से अत्यधिक उत्तेजना भी हो सकती है।
4. न्यूरोलॉजिकल कारण (Neurological Causes):
स्खलन को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका संकेतों के साथ समस्याओं के कारण शीघ्रपतन(Premature Ejaculation) भी हो सकता है।
5. आघात या चोट (Trauma or injury):
लिंग, प्रोस्टेट और रीढ़ की हड्डी सहित श्रोणि क्षेत्र में चोट के कारण शीघ्रपतन(Premature Ejaculation) भी हो सकता है।
✅ और भी शीघ्रपतन के कारण हो सकते है जैसे की –
- मधुमेह (Diabetes) एक ऐसा रोग है जिसमे अक्सर शीघ्रपतन (Shighrapatan) होने लगती है।
- हॉर्मोन में किसी तरह का Unbalance भी शीघ्रपतन (Shighrapatan) होने के कारण हो सकता है।
- अगर आपके पेट में कब्ज है तो ये भी एक शीघ्रपतन (Shighrapatan) का कारण हो सकता है या पाचन या डाइजेशन कमजोर होने से भी यह समस्या हो सकती है।
- आत्मविश्वास की कमी या performance का भय भी कई बार इसकी वजह बन सकता है।
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शीघ्रपतन में क्या खाएं और क्या परहेज करें – Diet Chart for Premature Ejaculation in Hindi
शीघ्रपतन में क्या खाएं और क्या परहेज करें: शीघ्रपतन में क्या खाएं और क्या परहेज करें ये बात सबके मन में आता है। नियमित व्यायाम, कुछ आयुर्वेदिक दवाईयों का सेवन, स्वस्थ भोजन और स्वस्थ जीवनशैली सेक्सुअल टाइमिंग में देरी लाने में मदद कर सकते हैं। फोरप्ले के समय ही उत्तेजित होना या वीर्य का निकलना शीघ्रपतन कहलाता है ।
आप अपनी आहार और जीवनशैली में कुछ परिवर्तन करके इस समस्या का समाधान कर सकते हैं। नीचे एक डाइट चार्ट दिया गया है जो आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं उसके साथ-साथ कुछ आयुर्वेदिक दवाईयों का भी सेवन करना होगा। क्युकी इन दवाईयों में वे सारे जड़ी-बूटी होते है जो आप चाह कर भी घर पर नही मगवां सकते।
शीघ्रपतन क्यों होता है डिटेल्स में समझे
✔ आपको सुबह जल्दी उठना है (6 बजे के करीब) और एक गिलास वर्म पानी 🥛 पीना है साथ में 2 लहसुन 🧄 की फांक को चबाकर खाना है आप चाहे तो स्येप्राउट भी ले सकते है और ये काम early morning करना है। उसके बाद ही नाश्ता करना है।
Breakfast: नाश्ता (8 बजे तक )
- Oatmeal with low-fat milk and sliced banana
- Whole wheat toast with scrambled eggs and avocado
- Greek yogurt with mixed berries and nuts
✔ नाश्ता करने के बाद आपको एक गिलास तरबूज का रस 🍉 या आनर का जूस 🍷 पीना है। क्युकी तरबूज में आर्गिनिन और अनार में पॉलीफेनोल्स होता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के Production को बढ़ाकर Blood Flow में सुधार करता है।
Mid-Morning Snack: सुबह की चाय (10 बजे)
- Apple slices with almond butter
- Carrot sticks with hummus
- Low-fat cottage cheese with cherry tomatoes
✔ HUPSHI पाउडर को पानी के साथ आधी चम्मच लेना है।
✔ कोई भी मौसमी फल 🍎 सुबह में 200g लेना है और उसको चबाकर खाना है।
Lunch: दोपहर का भोजन (1 बजे तक )
- Grilled chicken breast with mixed veggies and quinoa
- Tuna salad with whole grain crackers
- Lentil soup with whole wheat pita bread
✔ 3 चपाती 🍪 (अपने उम्र के अनुसार ) और 1 कटोरी चावल 🍛 लेना है साथ में 1 कटोरी चने की सब्ज़ी या कोई भी मौसमी हरी सब्जी 🥗 या लौकी 🥒 की सब्जी लेनी है उसके साथ आपको सलाद 🥙 लेनी है। आप चाहे तो
✔ सलाद में क्या-क्या लेनी है ये भी समझ लीजिये – प्याज, गाजर, तरबूज, खीरा, टमाटर, सलजम, अनार इत्यादि
Afternoon Snack: शाम की चाय पर (4 बजे )
- Celery sticks with peanut butter
- Sliced mango with Greek yogurt
- Roasted chickpeas
✔ Afternoon Snack में 1 कप अदरक की चाय ☕ ले सकते है।
Dinner: रात का खाना (7 बजे )
- Grilled fish with roasted sweet potatoes and green beans
- Stir-fry veggies with tofu and brown rice
- Baked chicken with steamed broccoli and sweet corn
✔ चपाती 🍪 और मिश्रित सब्जी खाने है सब्जी में आप मसरूम की, भिन्डी की, बीन्स की, या लौकी की सब्जी ज्यादा लेनी है। डिनर में आपको हल्के ही भोजन करने है आप चाहे तों सोया, मछली को भी खा सकते है।
Before Bed: सोने का समय (9 बजे तक)
- Chamomile tea with a small handful of almonds
- Low-fat milk with honey
✔ 1 गिलास गर्म दूध में VedEasy द्वारा दिया गया HUBSI कैप्सूल को ले। अगर आप ने अभी तक ये आयुर्वेदिक मेडिसिन नही लिया है तो निचे दिए गये लिंक से खरीद ले।
✔ पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना बहुत जरुरी है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
शीघ्रपतन में क्या खाएं – What to eat in Premature Ejaculation
शीघ्रपतन में क्या खाएं – What to eat in Premature Ejaculation : आजकल हमारा रूटीन ऐसे बन गया है की ना सोने का कोई टाइम है ना जागने का, मोबाइल हमारे जिन्दगी का एक अहम हिस्सा बन गया है अब हर समय मोबाइल का use हमारे लिए खतरनाक बनता जा रहा है। इससे हमारे बॉडी का हार्मोन imbalance होते जा रहे है और शरीर में हार्मोन या न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलनस (imbalance) के कारण ही शीघ्रपतन (premature ejaculation) हो रहे है।
साथ ही साथ तनाव और चिंता शीघ्रपतन में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं इसलिए ये जरुरी हो जाता है, की शीघ्रपतन (premature ejaculation) की समस्या होने पर हम क्या खाए मतलब शीघ्रपतन में क्या खाएं – What to eat in premature ejaculation? ताकि हमारे genital एरिया का Blood flow और Blood circulation बेहतर हो सके। निचे कुछ हम घरेलु फ़ूड बताने जा रहे है, जिससे शीघ्रपतन में 99% रिजल्ट मिलेगा।
नोट :- इस article में हम उन सभी फ़ूड को कवर किया है जिसमे शीघ्रपतन को खत्म करने की ताकत है।
शीघ्रपतन में खाएं – केला
सेक्स पावर बढ़ाने के लिए वियाग्रा से भी कई गुना शक्तिशाली है, केला । केले में सूक्रोज, फ्रुक्टोज व ग्लूकोज जैसे पोषक तत्व भी मिलते हैं।
केले में मौजूद ब्रोमालाइन (एक खून बढ़ाने वाला एंजाइम) नामक एन्जाइम सेक्सुअल पावर बढ़ाता है. इसके अलावा इसमें सेरोटोनिन नामका हॉर्मोन पाया जाता है जो आपके मन को खुश करने के साथ-साथ सेक्स में संतोष भी प्रदान करता है।
केले में पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो कि मर्दों में सेक्स हॉर्मोन यानी टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है।
केला और शहद मिलाकर खाने से बहुत ज्यादा सेक्सुअल टाइमिंग में फायदा होता है। एक केले के साथ 10 ग्राम शुद्ध शहद लगातार कम-से-कम 30 दिन तक सेवन करें। शीघ्रपतन
के रोगियों के लिए यह रामबाण प्रयोग माना जाता है।
Note :- क्या आपको पता है दुनिया में सबसे ज्यादा सेक्सुअल टाइमिंग किस देश के लोगो के पास होती है। वो है अफ्रीका के लोग, जिनका टाइमिंग बहुत ज्यादा होती है लेकिन सोचने वाली बात है की, वे ऐसा क्या खाते है की उनकी टाइमिंग इतनी ज्यादा है तो इसका उतर है – केला।
केला को अफ्रीका देश में सबसे ज्यादा खाया जाता है और वहां के लोग इसका अलग-अलग रेसिपी बनाते है केला ही वो वजह है जिससे की वह के लोग इतने स्ट्रांगहोते है।
Health Tarakki
शीघ्रपतन में खाएं – डार्क चाकलेट (Dark Chocolate)
‘डार्क चॉकलेट’ कोको बीन्स से बनती है। इसमें आयरन, कॉपर, फ्लैवनॉल्स, जिंक व फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
इसमें फ्लेवोनोइड्स(flavonoids) नामक कंपाउंड होते है जो Blood flow और Blood circulation में सुधार करने के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी दिखाते हैं।
और हम जानते है की बेहतर Blood flow और Blood circulation एक आदमी की सेक्स टाइमिंग को बढ़ा देता है जिससे की शीघ्रपतन मतलब premature ejaculation में मदद मिलती है।
शीघ्रपतन में खाएं – कद्दू के बीज (pumpkin seeds)
‘कद्दू के बीज‘ में जिंक, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड सहित कई प्रकार के पोषक तत्व (nutrients) होते हैं, जो sexual health में सुधार और शीघ्रपतन (premature ejaculation) के लक्षणों को कम करता हैं।
जिंक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो स्वस्थ यौन क्रिया को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
मैग्नीशियम, ejaculation में शामिल मांसपेशियों सहित मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, जो शीघ्रपतन में देरी करने में मदद कर सकता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड में सूजन-रोधी गुण पाए जाते हैं, जो सूजन को कम करने और स्वस्थ blood flow को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
शीघ्रपतन में खाएं – खजूर (Date)
खजूर एक प्राकृतिक और पौष्टिक फल है जिसमें विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज और अन्य लाभकारी यौगिक होते हैं जो शीघ्रपतन (premature ejaculation) के लक्षणों को कम करता हैं।
खजूर एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है, जिसमें फ्लेवोनोइड्स(flavonoids) और फेनोलिक एसिड (phenolic acids) शामिल हैं, जो शीघ्रपतन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं।
इसके अलावा, खजूर में एल-आर्जिनिन (L-arginine) जैसे अमीनो एसिड होते हैं, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाकर blood flow में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं।
बेहतर Blood flow होने के कारण सेक्सुअल टाइमिंग भी बहुत ज्यादा हो जाती है।
शीघ्रपतन में खाएं – अंजीर (Fig)
अंजीर एक पौष्टिक फल है जो फाइबर, विटामिन, खनिज और अन्य लाभकारी यौगिकों से भरपूर होता है जो शीघ्रपतन (premature ejaculation) को ठीक करने में कारगर साबित होता हैं।
अंजीर में एल-आर्जिनिन(L-arginine) सहित उच्च स्तर के अमीनो एसिड होते हैं, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के production को बढ़ाकर blood flow में सुधार करने के लिए जाना जाता है। बेहतर रक्त प्रवाह संभावित रूप से समय से पहले स्खलन को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे एक आदमी को स्खलन करने में समय लगता है।
इसके अलावा, अंजीर एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं, जिसमें फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक यौगिक शामिल हैं।
अंजीर कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शर्करा सहित ऊर्जा बढ़ाने वाले पोषक तत्वों का भी एक अच्छा स्रोत है, जो sexual activity ❤ के दौरान सहनशक्ति और धीरज बढ़ाने में मदद कर सकता है।
शीघ्रपतन में खाएं – इलायची (Cardamom)
इलायची एक मसाला है जो आमतौर पर खाना पकाने और पारंपरिक दवाओं में प्रयोग किया जाता है, और ये शीघ्रपतन (premature ejaculation) को ठीक करता हैं।
इलायची में सिनेओल (cineole) और अल्फा-टेरपीनिल एसीटेट (alpha-terpinyl acetate) जैसे यौगिक होते हैं, जिन्हें एंटीमाइक्रोबियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, जिसके वजह से शीघ्रपतन सहित यौन स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं।
इलायची को शरीर पर गर्म प्रभाव के लिए जाना जाता है, जो Blood flow और Blood circulation को बढ़ा देता है। बेहतर Blood flow के वजह से सेक्सुअल टाइमिंग भी बढ़ जाती है ।
शीघ्रपतन में खाएं – दालचीनी (cinnamon)
दालचीनी एक मसाला है, जो खाना पकाने और दवाओं में प्रयोग किया जाता है, और और ये शीघ्रपतन (premature ejaculation) को ठीक कर सकता हैं।
दालचीनी में सिनामाल्डिहाइड(cinnamaldehyde) और यूजेनॉल(eugenol) सहित यौगिक होते हैं, जिन्हें एंटीमाइक्रोबियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है।
ये गुण समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने और शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो शीघ्रपतन सहित यौन स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं।
शीघ्रपतन में खाएं – अनार (Pomegranate)
अनार एक पोषक तत्वों से भरपूर फल है जो अपने एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है, और यौन स्वास्थ्य में सुधार के लिए इसके संभावित लाभ हो सकते हैं, जिसमें शीघ्रपतन भी शामिल है।
अनार में उच्च स्तर के पॉलीफेनोल्स होते हैं, जिनमें प्यूनिकैगिन भी शामिल है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के लिए जाने जाते हैं। ये यौगिक शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो शीघ्रपतन सहित यौन स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं।
इसके अलावा, अनार नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाकर रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए जाना जाता है, जो संभावित रूप से एक आदमी को स्खलन करने में लगने वाले समय को बढ़ाकर शीघ्रपतन को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि अनार का रस erectile dysfunction पर positive effect डाल सकता है।
शीघ्रपतन में खाएं – गाजर (Carrot)
गाजर एक पौष्टिक सब्जी है, जो विटामिन, खनिज और अन्य लाभकारी यौगिकों से भरपूर होती है जो शीघ्रपतन सहित यौन स्वास्थ्य में सुधार के लिए संभावित लाभ हो सकते हैं।
गाजर बीटा-कैरोटीन सहित एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। ऑक्सीडेटिव तनाव के वजह से ही शीघ्रपतन होता है।
इसके अलावा, गाजर विटामिन-ए सहित विटामिन से भरपूर होते हैं, जो सेक्स हार्मोन के उत्पादन और प्रजनन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
गाजर आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत भी माना जाता है, जो blood sugar levels को नियंत्रित करने और digestive health में सुधार करने में मदद कर सकता है। बेहतर रक्त शर्करा के स्तर संभावित रूप से शरीर में हार्मोनल संतुलन को विनियमित करके शीघ्रपतन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
शीघ्रपतन में खाएं – तरबूज (watermelon)
तरबूज एक स्वादिष्ट और ताज़ा फल है जो पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, और यौन स्वास्थ्य में सुधार के लिए इसके संभावित लाभ हो सकते हैं, जिसमें शीघ्रपतन भी शामिल है।
तरबूज में उच्च मात्रा में सिट्रूललाइन(citrulline) होता है, एक एमिनो एसिड जो शरीर में आर्गिनिन(arginine) में परिवर्तित हो जाता है। आर्गिनिन, नाइट्रिक ऑक्साइड के production को बढ़ाकर blood flow में सुधार करने के लिए जाना जाता है और जैसे की हम जानते है की नाइट्रिक ऑक्साइड के वजह से ही हमारा लिंग लम्बे समय के लिए इरेक्ट हो पाता है।
इसके अलावा, तरबूज लाइकोपीन का एक अच्छा स्रोत है। लाइकोपीन, पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाने का काम करता है।
इसके अलावा, कुछ पारंपरिक उपचार बताते हैं कि तरबूज कामोत्तेजक प्रभाव डाल सकता है और sexual function में सुधार कर सकता है।
शीघ्रपतन में खाएं – अंडे (eggs)
अंडा अत्यधिक पौष्टिक भोजन हैं जो प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं।
अंडा, प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, जो सेक्स हार्मोन के उत्पादन और प्रजनन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, उनमें विटामिन डी होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार के लिए जाना जाता है, जो पुरुष यौन क्रिया के लिए एक आवश्यक हार्मोन है।
इसके अलावा, अंडे में कोलाइन नामक तत्व पाया जाता हैं, जो एसिट्लोक्लिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है। एसिट्लोक्लिन एक न्यूरोट्रांसमीटर होता है, जो यौन उत्तेजना (sexual arousal) और संभोग (orgasm) के लिए महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, अंडे में विटामिन बी12 और जिंक होता है, जो शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करने के लिए जाना जाता है।
शीघ्रपतन में खाएं – बादाम (Almond)
बादाम विटामिन ई, मैग्नीशियम और जिंक सहित कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं। ये यौन क्रिया को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं।
बादाम में उच्च स्तर का जिंक होता है, जो एक ऐसा खनिज है जो स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए महत्वपूर्ण है। टेस्टोस्टेरोन यौन इच्छा और कार्य के लिए जिम्मेदार हार्मोन है, और टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर को शीघ्रपतन से जोड़ा गया है।
बादाम भी ओमेगा -3, फैटी एसिड सहित स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत हैं। ये स्वस्थ वसा जननांगों (genitals area) सहित पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह (blood flow) को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जो यौन क्रिया को बेहतर बनाने और शीघ्रपतन के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
बादाम मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत हैं, मैग्नीशियम एक ऐसा खनिज है जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। तनाव और चिंता शीघ्रपतन में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं।
शीघ्रपतन में खाएं – भिंडी का पाउडर (okra powder)
भिंडी एक पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है जो विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट और पोटेशियम सहित कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है। ये पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं और यौन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
भिंडी आहार फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का भी एक अच्छा स्रोत है, जो जननांगों सहित पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। बेहतर रक्त प्रवाह शीघ्रपतन के जोखिम को ठीक करता है।
भिंडी मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो एक ऐसा खनिज है जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। तनाव और चिंता शीघ्रपतन में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं, इसलिए इन कारकों को कम करने से यौन कार्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
शीघ्रपतन में खाएं – लहसुन (Garlic)
औषधीय उपयोग के लंबे इतिहास के साथ लहसुन एक आम मसाला और खाद्य सामग्री है। लहसुन विटामिन सी, विटामिन B6 और मैंगनीज सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है।
लहसुन में एलिसिन होता है, एलिसिन एक ऐसा यौगिक जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। टेस्टोस्टेरोन, सेक्स की इच्छा और कार्य के लिए जिम्मेदार हार्मोन है, और अगर टेस्टोस्टेरोन की संख्या हमारे बॉडी में कम होती है तो premature ejaculation की समस्या हो जाती है।
लहसुन एक प्राकृतिक रक्त पतला करने वाला पदार्थ है और जननांगों सहित पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। बेहतर रक्त प्रवाह शीघ्रपतन के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
माना जाता है कि लहसुन में प्राकृतिक तनाव कम करने वाले गुण होते हैं, जो चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। तनाव और चिंता शीघ्रपतन में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं, इसलिए इन कारकों को कम करने से यौन कार्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
शीघ्रपतन में खाएं – हिंग (Hing)
हींग, भारतीय व्यंजनों में आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला एक मसाला है। इसमें आयरन, कैल्शियम और फास्फोरस सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है।
हींग में मन को शांत करने वाले गुण होते हैं और माना जाता है कि यह तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद करता है। तनाव और चिंता शीघ्रपतन में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं।
हींग, पाचन में भी मदद करता है और हम जानते है की हमारे डाइजेस्टीव सिस्टम खराब होने से भी हमारे सेक्सुअल हेल्थ पर असर पड़ता है और जैसे ही हम हींग का उपयोग करते है हमारा पाचन सही होता है और पाचन में सुधार यौन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
शीघ्रपतन में खाएं – अदरक (Ginger)
अदरक एक मसाला है जिसका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में हजारों वर्षों से यौन रोग सहित स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के इलाज के लिए किया जाता रहा है।
अदरक में जिंजरोल (Gingerol) नामक केमिकल पाया जाता है। इसमें ऐसे भी यौगिक होते हैं जो जननांगों सहित पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। बेहतर रक्त प्रवाह (blood flow) शीघ्रपतन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
अदरक पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। टेस्टोस्टेरोन यौन इच्छा और कार्य के लिए जिम्मेदार हार्मोन है, और टेस्टोस्टेरोन के कमी से भी शीघ्रपतन होने की संभावना होती है।
अदरक में भी मन को शांत करने वाले गुण होते हैं और माना जाता है कि यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।
शीघ्रपतन में खाएं – शहद (Honey)
शहद एक नेचुरल स्वीटनर है जिसका उपयोग हजारों वर्षों से औषधीय रूपों में किया जाता रहा है। ये कार्बोहाइड्रेट (ग्लूकोज और फ्रक्टोज) का एक नेचुरल स्रोत है, जो हमारे बॉडी का ऊर्जा बढ़ा देता है।
शहद से सेरोटोनिन कैमिकल निकलता है, जो मूड को अच्छा बनाता है. शरीर इस सेरोटोनिन कैमिकल को मेलाटोनिन केमिकल में बदल देता है. मेलाटोनिन केमिकल नींद के लिए जिम्मेदार होता है. अच्छी नींद शीघ्रपतन रोगियों के लिए रामबाण साबित होता है।
शहद में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो पूरे शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके, यौन कार्य को बेहतर बना सकते है।
शीघ्रपतन में खाएं – हरे प्याज (green onions)
हरा प्याज, एक प्रकार की सब्जी है जो आमतौर पर दुनिया भर के कई व्यंजनों में उपयोग की जाती है।
हरा प्याज विटामिन A और C, कैल्शियम और आयरन सहित कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है। ये पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं और यौन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
हरे प्याज के साथ साथ आपको प्याज खानी है क्युकी प्याज में Quercetin कंपाउंड पाया जाता है जो हमारे ब्रेन में स्थित LH (Leteinizin Hormone) हॉर्मोन पाया जाता है जो टेस्टोस्टेरोन को बनाते है। साथ ही साथ ये नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाकर blood flow में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं।
हरे प्याज में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करने में सहायता कर सकते हैं। इसमें प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
शीघ्रपतन में खाएं – आंवला (Gooseberry)
आंवला, एक ऐसा फल है जिसका उपयोग आमतौर पर आयुर्वेदिक चिकित्सा में यौन रोग सहित कई तरह की स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। आंवले में विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होता है, जो प्रतिरक्षा समारोह के लिए आवश्यक है।
आंवला एंटीऑक्सिडेंट के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। आंवले में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
आंवले में ऐसे यौगिक होते हैं जो जननांगों सहित पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
शीघ्रपतन में खाएं – तुलसी की जड़ या बीज (Basil root or seed )
तुलसी (Basil) की जड़ को अच्छी तरह सुखाकर उसका चूर्णं बनायें। इस चूर्ण में एक ग्राम अश्वगंधा का चूर्णं मिलाकर दूध के साथ पीने से शीघ्रपतन की समस्या से छुटकारा मिलता है।
तुलसी एक पाक जड़ी-बूटी है जिसका उपयोग आमतौर पर दुनिया भर के कई व्यंजनों में किया जाता है। जबकि शीघ्रपतन के लिए तुलसी की जड़ या बीज के उपयोग से यौन क्रिया को बेहतर बनाया जा सकता है
तुलसी में ऐसे यौगिक होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन सहित शरीर में हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसमें प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
तुलसी में ऐसे यौगिक होते हैं जो जननांगों सहित पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। बेहतर रक्त प्रवाह शीघ्रपतन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
शीघ्रपतन में खाएं – ओट्स (Oats)
ओट्स मतलब जई, एक प्रकार का साबुत अनाज है जिसे अक्सर स्वस्थ आहार में शामिल किया जाता है।ओट्स में फाइबर, विटामिन और खनिजों सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है।
जई में ऐसे यौगिक होते हैं जो जननांगों सहित पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। बेहतर रक्त प्रवाह शीघ्रपतन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
तनाव कम करता है: ओट्स में यौगिक होते हैं जो शरीर में तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। तनाव यौन अक्षमता के लिए एक योगदान कारक हो सकता है, इसलिए तनाव के स्तर को कम करने से यौन कार्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
ओट्स में यौगिक होते हैं जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन असंतुलन यौन अक्षमता के लिए एक योगदान कारक हो सकता है, इसलिए टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने से यौन कार्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
शीघ्रपतन में खाएं – अखरोट (Walnut)
अखरोट, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है और आमतौर पर स्वस्थ आहार में शामिल होता है। अखरोट प्रोटीन, फाइबर, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है।
अखरोट अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) का एक स्रोत है, जो एक आवश्यक ओमेगा-3 फैटी एसिड है जो सूजन को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।
अखरोट में ऐसे यौगिक होते हैं जो हमारे ब्रेन सहित जननांगों की पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। बेहतर रक्त प्रवाह शीघ्रपतन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
अखरोट में यौगिक होते हैं जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
शीघ्रपतन में खाएं – हरी धनिया (green coriander)
हरा धनिया, जिसे सीलेंट्रो के नाम से भी जाना जाता है, जिसका उपयोग दुनिया भर के कई व्यंजनों में किया जाता है। हरे धनिये में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। जिससे सेक्सुअल समस्या में हेल्प होता है।
हरे धनिये, शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता हैं। हरे धनिये में ऐसे यौगिक होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन सहित शरीर में हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। सेक्सुअल एक्टिविटी के लिए हार्मोन असंतुलन होना अच्छा नही है, इसलिए हार्मोन के स्तर को बेहतर बनाने से, सेक्सुअल टाइमिंग को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
शीघ्रपतन में खाएं – बीन्स (bean)
बीन्स, जिसमें ब्लैक बीन्स, किडनी बीन्स और नेवी बीन्स शामिल हैं, एक प्रकार की फलियाँ हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और अक्सर स्वस्थ आहार में शामिल होती हैं।
बीन्स प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं। ये पोषक तत्व पुरे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं और सेक्सुअल एक्टिविटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
बीन्स में ऐसे यौगिक होते हैं जो ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जो यौन क्रिया को बेहतर बनाने और शीघ्रपतन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
कुछ प्रकार के बीन्स, जैसे कि ब्लैक बीन्स में ऐसे यौगिक होते हैं जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन असंतुलन सेक्सुअल कापाबिलिटी के लिए एक योगदान कारक हो सकता है।
शीघ्रपतन में खाएं – मसरूम (mushroom)
मशरूम एक प्रकार का कवक(fungus) है जो अपने पोषण और औषधीय गुणों के लिए दुनिया भर में व्यापक रूप से खाया जाता है।
पोषक तत्वों से भरपूर मशरूम प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। मशरूम में प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण होते हैं जो यौन स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
कुछ मशरूम में प्राकृतिक एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं, जो शरीर में तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। तनाव यौन अक्षमता के लिए एक योगदान कारक हो सकता है, इसलिए तनाव के स्तर को कम करने से यौन कार्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
शीघ्रपतन में खाएं – चना (Gram)
चना, एक फली है जो अपने पौष्टिक गुणों के लिए दुनिया भर में खाया या इसका बहुत उपयोग किया जाता है।
चना में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर और कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाया जाता है। ये पोषक तत्व बॉडी के ग्रोथ के साथ साथ आपके सेक्सुअल एक्टिविटी के लिए भी बेहतर होता है।
ग्राम में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो धीरे-धीरे पचते हैं, ऊर्जा की निरंतर रिलीज प्रदान करते हैं।
शीघ्रपतन में खाएं – लौकी के जूस (Bottle gourd juice)
लौकी, एक ऐसी सब्जी है जिसका पोषण गुणों के कारण दुनिया के कई हिस्सों में व्यापक रूप से सेवन किया जाता है।
लौकी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है।
लौकी का जूस पानी की मात्रा से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है। लौकी का रस आहार फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन में सुधार और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है। समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा पाचन आवश्यक है और यौन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
लौकी में ऐसे यौगिक होते हैं जिनमें प्राकृतिक हाइपोटेंशन गुण होते हैं। High blood Pressure, यौन रोग के लिए एक योगदान कारक हो सकता है।
शीघ्रपतन में खाएं – जामुन (Jamun)
जामुन, जिसे भारतीय ब्लैकबेरी के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसा फल है जो अपने पोषण संबंधी गुणों के कारण दुनिया के कई हिस्सों में व्यापक रूप से खाया जाता है।
इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट ,फाइबर कैल्शियम,आयरन और पोटेशियम शुगर लेवल को कंर्टोल करने के साथ-साथ मर्दों की कमजोरी को भी दूर करता है।
जामुन में ऐसे यौगिक होते हैं जिनमें नेचुरल हाइपोग्लाइसेमिक गुण होते हैं। High blood sugar levels, sexual dysfunction को बढ़ा सकता है, इसलिए रblood sugar के लेबल को कम करने से सेक्सुअल एक्टिविटी बेहतर बनती है।
सबसे पहले जामुन की गुठलियों को धोकर सुखा लिजिए। इसके बाद उन्हें पीसकर उनका चूर्ण बना कर किसी कांच की शीशी में भर लें। याद रखें सिर्फ 15 दिन तक का ही चूर्ण बनाएं। इसके बाद एक चम्मच जामुन का चूर्ण, एक चम्मच शहद के साथ रात को सोने से एक घंटा पहले खाएं।
याद रखें जिन लोगों को शुगर की बीमारी है वो जामुन के साथ शहद का सेवन न करें। ये नुस्खा कम से कम एक महीना अाजमाकर देखें। इससे पुरुषों में आई कमजोरी या इनफर्टिलिटी दूर होती है।
शीघ्रपतन में खाएं – एवोकेडो (avocado)
एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसका पोषण गुणों के कारण दुनिया के कई हिस्सों में व्यापक रूप से सेवन किया जाता है।
एवोकाडो खाने से आपका यौन स्वास्थ्य अच्छा रहता है। एवोकाडो को सुपरफूड भी कहते हैं क्योंकि ये आपके असंतृप्त वसा (Unsaturated fats) को बढ़ाता है और संतृप्त वसा (Saturated Fats) को कम करता है।
एवोकाडो में पोटैशियम और बी-6 की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो आपके हृदय को मजबूत बनाए रखता है। कमजोर दिल के लोगों को इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की संभावना ज्यादा होती है इसलिए एवोकाडो खाना उनके लिए अधिक लाभकारी है।
एवोकाडो में स्वस्थ वसा होती है जो शरीर में हार्मोन के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। इसलिए हार्मोन के स्तर में सुधार से यौन कार्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
✅ शीघ्रपतन का घरेलु इलाज (Shighrapatan Ka Gharelu Ilaj)
शीघ्रपतन में क्या परहेज करें – What to avoid in Premature Ejaculation
सेक्सुअल स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए डाइट का सहारा लेते हैं। लेकिन पुरे दिनभर में आप ऐसा बहुत कुछ खाते है जो आपके सेक्सुअल स्वास्थ्य के लिए बहुत ही नुकसान पहुचता सकती है और शीघ्रपतन या लो स्पर्म काउंट की समस्या हो सकती है इससे बचने के लिए ये जरुरी हो जाता है की शीघ्रपतन में क्या परहेज करें क्युकी खाने से ज्यादा, क्या नही खाना है उसपर ही ध्यान दो। यहां से बचने के लिए कुछ चीज़ें दी गई हैं:
- अपने आप पर बहुत अधिक दबाव डालने से आपकी चिंता और बिगड़ सकती है और समयपूर्व स्खलन भी बदतर हो सकता है। खुद के साथ धैर्य रखने की कोशिश करें और बहुत जल्दी बहुत ज्यादा की उम्मीद न करें।
- तनाव शीघ्रपतन को खराब कर सकता है। योग, ध्यान या व्यायाम जैसी तनाव-निवारक गतिविधियों में संलग्न होकर तनाव को कम करने का प्रयास करें।
- शराब और नशीले पदार्थों से बचें: शराब और ड्रग्स आपके यौन कार्य को ख़राब कर सकते हैं और शीघ्रपतन को खराब कर सकते हैं।
- यौन गतिविधि के दौरान धीमा होने की कोशिश करें और स्खलन की ओर भागने के बजाय अनुभव का आनंद लेने पर ध्यान दें।
- नकारात्मक विचार चिंता बढ़ा सकते हैं और शीघ्रपतन को खराब कर सकते हैं। यौन क्रिया के दौरान सकारात्मक विचारों और भावनाओं पर ध्यान देने की कोशिश करें।
- Processed foods और unhealthy fats से बचना चाहिए। Processed and fried foods, Sugary Drinks और अत्यधिक शराब के सेवन से बचें।
- अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के साथ स्व-चिकित्सा करने का प्रयास न करें। कुछ दवाओं का यौन क्रिया पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
याद रखें कि शीघ्रपतन का इलाज संभव है और आयुर्वेद के सहारे आप शीघ्रपतन को पुरे तरीके से सही कर सकते हो।
✅ शीघ्रपतन का आयुर्वेदिक इलाज (Shighrapatan Ka Ayurvedic Ilaj)
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FAQs – अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
प्रश्न : सेक्स पावर बढ़ाने के लिए मर्द को क्या खाना चाहिए?
उतर – कोई specific भोजन नहीं है जो सेक्स पावर बढ़ाने की गारंटी दे सकता है, लेकिन एक स्वस्थ और संतुलित आहार overall health को बनाए रखने और यौन क्रिया में सुधार करने में मदद कर सकता है। फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार यौन स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। Processed foods और unhealthy fats से बचना चाहिए।
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