Easy Tips to increase Sexual Power in Hindi : आजकल के इस भाद दौर के जिन्दगी में शारीरिक समस्या और तनाव के चलते व्यक्ति की सेक्स लाइफ दिन प्रतिदिन खराब होता चला जा रहा है। और भी कई वजह हैं जिसके चलते लोग अपनी शादीशुदा जिंदगी में सेक्स का आनंद नहीं उठा पा रहे। शीघ्रपतन से आज कल बहुत से लोग परेशान हैं। लोग इस परेशानी का इलाज कराने और बात करने से काफी बचते नजर आते हैं. यौन शक्ति बढ़ाने के लिए बेशक आप कसरत, योग आसन और व्यायाम करते हों, लेकिन कीगल एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद है।
आज के इस article में हम समझेंगे की आखिर ये पुरुषों में यौन शक्ति बढ़ाने के आसान उपाय क्या है । 12 Easy Tips to increase Sexual Power in Hindi और शीघ्रपतन का घरेलु इलाज क्या है ? (Shighrapatan Ka Gharelu Ilaj) – Best Premature Ejaculation Treatment In Hindi हम यही बात करेंगे।
पुरुषों में यौन शक्ति बढ़ाने के आसान उपाय । 12 Easy Tips to increase Sexual Power in Hindi
1. Kegel Exercises (केगेल व्यायाम):
कीगल एक्सरसाइज को पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के नाम से भी जाना जाता है। Kegel Exercises, simple exercises हैं जो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों (pelvic floor muscles) को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, जो sexual Activity में crucial role निभाते हैं। Kegel Exercises करने के लिए, 5-10 सेकंड के लिए मूत्र प्रवाह को रोकने के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को squeeze और hold, करे और फिर छोड़ दें। इस एक्सरसाइज को करने से यूट्रस, ब्लैडर, छोटी आंत और रेक्टम को मजबूती मिलती है।
इस एक्सरसाइज को 10-15 रेप्स के लिए दिन में तीन बार दोहराएं। समय के साथ, केगेल व्यायाम यौन क्रिया को बेहतर बनाने, असंयम के जोखिम को कम करने और यौन सुख को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
सेक्सुअल स्टैमिना बढ़ाने के लिए और भी एक्सरसाइज कर सकते है। बहुत सारे योगासन जैसे कोबरा पॉज, पश्चिमोत्तानासन शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ा देता है जिससे जननांगों में रक्त संचार सही तरह से होता है और सेक्स टाइम और सेक्स स्टेमिना बढ़ जाता है।
2. Focus on Foreplay (फोरप्ले पर ध्यान दें): Easy Tips to increase Sexual Power in Hindi
फोरप्ले यौन अंतरंगता (sexual intimacy) का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और यौन इच्छा और संतुष्टि को बढ़ाने में मदद कर सकता है। फोरप्ले के साथ अपना समय लें, अपने साथी के शरीर की खोज करें और अपनी इच्छाओं को communicate करें।
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- शीघ्रपतन का घरेलु इलाज क्या है ?
3. पर्याप्त मात्रा में नींद लें
जो पुरुष 5 घंटे से कम समय तक नींद लेते हैं उनके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। इसलिए सेक्सुअल परफॉर्मेंस अच्छी करने के लिए दिनभर में 7-8 घंटे तक नींद लेना बहुत ज्यादा जरुरी होता है।
4. हाइड्रेटेड रहें (Stay Hydrated): Easy Tips to increase Sexual Power in Hindi
निर्जलीकरण(Dehydration) से थकान हो सकती है और यौन इच्छा कम हो सकती है, इसलिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें, और यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं या गर्म मौसम में हैं तो अधिक।
पीने का पानी रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो sexual Activity में सुधार कर सकता है, और तनाव और थकान को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो यौन इच्छा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
5. लुब्रिकेशन का इस्तेमाल करें
जो पुरुष लूब्रिकेशन और कॉन्डम का इस्तेमाल करते हैं वो ज्यादा देर तक यौन सुख का आनंद उठा पाते हैं। मानसिक स्वास्थ्य यौन क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। आत्म-देखभाल का अभ्यास करके, यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा की मांग करके, और किसी भी अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को संबोधित करके अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें जो आपके sexual health को प्रभावित कर सकती हैं।
6. Communicate with your partner (अपने साथी के साथ संवाद करें):
अपने साथी के साथ अच्छा Communication एक Sexual Relationship की कुंजी है। अपनी जरूरतों, इच्छाओं और चिंताओं के बारे में खुलकर बात करें और अपने साथी की प्रतिक्रिया सुनें। यह आप दोनों को अधिक जुड़ाव महसूस करने और यौन शक्ति बढ़ाने में मदद कर सकता है।
7. तनाव से बचें
किसी भी तरह के तनाव से दूर रहें। अगर आप तनाव में हैं तो मेडिटेशन करें और अपना मूड बदलें। साथ ही ये भी जरुरी है कि आप अच्छी नींद लें। यौन क्रिया में काफी ऊर्जा और मेहनत लगती है। ऊर्जा आपको एक्ससाइज करने से ही मिल सकती है। व्यायाम करने से ना सिर्फ आपका स्टैमिना बढ़ता है बल्कि रक्त संचालन भी बेहतर होता है।
8. खाने में प्रोटीन लें – Tips to increase Sexual Power
ऐसे भोजन का सेवन करें जिसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो। अंडे की सफेदी, दूध, दूध से बनी चीजें, मछली, चिकन इन सब में काफी प्रोटीन होता है।
9. संतुलित आहार खाएं
अपनी यौन शक्ति को बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप अपने खान-पान पर पूरा ध्यान दें। अपने खाने में लो फैट वाली चीजों को शामिल करें। फल और सब्जियां ज्यादा खाएं। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और आपकी शारीरिक और मानसिक दोनों शक्ति बढ़ेगी।
10. स्मोकिंग ना करें– Tips to increase Sexual Power
सिगरेट, बीड़ी, सिगार आदि पीने से नसें पुरुष जननांगों तक रक्त नहीं पहुंचा पाती है। जिससे इरेक्शन ना होने की समस्या पैदा हो जाती है जिससे सेक्स करने में परेशानी पैदा हो जाती है। सेक्स टाइम को बढ़ाना चाहते हैं तो स्मोकिंग ना करें।
11. Try New Things(नई चीजें आजमाएं): Easy Tips to increase Sexual Power in Hindi
बेडरूम में नई चीजों को आजमाने से यौन उत्तेजना और इच्छा को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इसमें नई पोज़ीशन आज़माना, सेक्स टॉय शामिल करना या अलग-अलग कल्पनाएँ तलाशना शामिल हो सकता है।
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12. एल्कोहल का सेवन करने से बचें
अत्यधिक शराब का सेवन यौन क्रिया पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए इसे कम मात्रा में पीना महत्वपूर्ण है। एल्कोहल का सेवन करने से भी रक्त संचार धीमा हो जाता है।
इस कारण जननांगों में रक्त नहीं पहुंच पाता और इरेक्शन की समस्या पैदा हो जाती है इसलिए लंबे समय तक सेक्स पावर बढ़ाने और सेक्स करने के लिए एल्कोहल का सेवन नहीं करना चाहिए।
शीघ्रपतन क्या होता है ? – what is Premature Ejaculation?
शीघ्रपतन एक सामान्य सेक्सुअल रोग है जिसमें एक पुरुष सेक्स के दौरान अपने या अपने साथी की इच्छा से पहले स्खलित(ejaculates) हो जाता है। शीघ्रपतन महत्वपूर्ण संकट पैदा कर सकता है और एक आदमी के आत्मसम्मान, रिश्तों और Sexual Satisfaction को impact डाल सकता है।
किस कंडीशन को शीघ्रपतन या Premature Ejaculation कहा जा सकता है? सेक्सुअल Activity के समय, योनी में Insert करने के 2 मिनट में ही अगर वीर्य का स्खलन हो जाता है तों उस कंडीशन को शीघ्रपतन कहा जाता है।
असान भाषा में बोले तो वीर्य के जल्दी निकल जाने को शीघ्रपतन कहा जाता है। इसमें पुरुष अपने साथी के सम्भोग सुख प्राप्त करने से पहले ही वीर्यस्खलन कर देता है।
प्रत्येक 3 पुरुष में से 1 पुरुष को उनके पुरे लाइफ में किसी भी समय शीघ्रपतन(Premature Ejaculation) का सामना करना ही पड़ता है, और यह किसी भी उम्र में हो सकता है। शीघ्रपतन कई कारणों से हो सकता है , जैसे चिंता, तनाव और डिप्रेसन, हार्मोनल असंतुलन, और जीवनशैली कारक शामिल हैं। Easy Tips to increase Sexual Power in Hindi
1 घंटे में सेक्स टाइम कैसे बढ़ाएं? -How to increase sex time in 1 hour?
ऐसे कई तरीके हैं जिनका उपयोग कुछ लोग यौन गतिविधि की अवधि बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सेक्स समय को एक निश्चित मात्रा में बढ़ाने का कोई गारंटीकृत तरीका नहीं है, क्योंकि यह अलग अलग ब्यक्तियो और अलग अलग कंडीशन में अलग अलग हो सकते है । यहाँ कुछ Tips हैं जो सहायक हो सकती हैं:
- Practice relaxation techniques(विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें): कुछ लोगों को चिंता या तनाव के कारण शीघ्रपतन का अनुभव हो सकता है। गहरी सांस लेने, ध्यान या योग जैसी तकनीकें चिंता को कम करने और विश्राम बढ़ाने में मदद कर सकती हैं, जो संभावित रूप से यौन गतिविधि को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
- Use condoms(कंडोम का प्रयोग करें): कंडोम पहनने से यौन गतिविधि के दौरान संवेदनशीलता कम हो सकती है और स्खलन से पहले के समय को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
- Try different positions(अलग-अलग पोजीशन आजमाएं): अलग-अलग सेक्सुअल पोजीशन के साथ प्रयोग करने से स्खलन में देरी और आनंद में वृद्धि करने में मदद मिल सकती है।
- Take breaks(ब्रेक लें): यौन क्रिया के दौरान छोटे ब्रेक लेने से कामोत्तेजना के स्तर को कम करने और यौन क्रिया को लंबा करने में मदद मिल सकती है।
- Use desensitizing sprays or creams(असंवेदनशील स्प्रे या क्रीम का उपयोग करें): ऐसे उत्पाद उपलब्ध हैं जो संवेदनशीलता को अस्थायी रूप से कम कर सकते हैं और यौन क्रिया को लम्बा करने में मदद कर सकते हैं।
FAQs – अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
प्रश्न : कीगल एक्सरसाइज कैसे करें
उतर – Kegel Exercises करने के लिए, 5-10 सेकंड के लिए मूत्र प्रवाह को रोकने के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को squeeze और hold, करे और फिर छोड़ दें।
प्रश्न : सेक्स पावर बढ़ाने के लिए मर्द को क्या खाना चाहिए?
उतर – कोई specific भोजन नहीं है जो सेक्स पावर बढ़ाने की गारंटी दे सकता है, लेकिन एक स्वस्थ और संतुलित आहार overall health को बनाए रखने और यौन क्रिया में सुधार करने में मदद कर सकता है। फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार यौन स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। Processed foods और unhealthy fats से बचना चाहिए।
प्रश्न : कौन सी चीज खाने से सेक्स ज्यादा बढ़ता है?
उतर – स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी
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